Dott.ssa Marina Gerin Birsa

MENTAL TRAINING PER ALLENATORI
( 5 settimane, 2 ore la settimana )

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Dott.ssa Marina Gerin Birsa

MENTAL TRAINING PER ATLETI

(10 settimane, 1 h alla settimana per tutti gli atleti)

1) Conoscenza degli atleti (dati anamnestici, Inventario psicologico della prestazione)
Orientamento iniziale al Mental Training
Rilassamento distensivo ed Imagery generica (sintonizzazione con il corpo)
Scheda dell'area di tensione muscolare
Griglia di partenza dell'Imagery
Punti di forza e punti di debolezza, colloquio preliminare

2) Goal setting (presentazione, prima parte)
Ritiro dei tests e della tabella delle Aree di tensione muscolare
Discussione sui risultati del rilassamento e della visualizzazione
Rilassamento distensivo ed Imagery (sintonizzazione con i mezzi e l'ambiente)

3) Goal setting (obiettivi già raggiunti ed obiettivi a breve termine, seconda parte)
Discussione sui risultati del rilassamento e della visualizzazione
Rilassamento distensivo ed Imagery (sintonizzazione con l’obiettivo)

4) Fattori di distrazione prima e durante la partita
Ristrutturazione cognitiva sui pensieri distraenti
Rilassamento distensivo ed Imagery (fattori di distrazione)

5) Motivazione ed autostima (perchè lo faccio e come mi valuto)
Ristrutturazione cognitiva individuale e di gruppo (cosa penso)
Rilassamento distensivo ed Imagery (accrescere la propria motivazione)

OSSERVAZIONE

6) Gestione dell’energia (arousal); iper e ipo - attivazione
Rilassamento distensivo ed Imagery (sintonizzazione con la propria attivazione)

7) Abilità attentive (focus interno ed esterno)
Immagine - simbolo degli atleti
La tua abilità attentiva - Test
Rilassamento distensivo ed Imagery (visualizzazione del focus attentivo)

8) Gestione dell'ansia e dello stress
Rilassamento distensivo ed Imagery (situazioni stressanti)

9) FIVE STEP STRATEGY (prova pratica sul campo, simulata + intervento psicologico)
Profilo Emozionale
Ristrutturazione cognitiva dei pensieri
Figura dell’allenatore e comunicazione fra atleti ed allenatore
Risultati del test. Ristrutturazione cognitiva (cosa penso dell’allenatore)

10) Risultati conclusivi, presentazione di una relazione comprensiva dei profili psicologici di tutti gli atleti.

OSSERVAZIONE

Costo dell'intervento: 750,00 Euro I.V.A. compresa; al termine verranno rilasciati un manuale con tutto il programma svolto e la relazione conclusiva sul gruppo o sul singolo atleta.

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Dott.ssa Marina Gerin Birsa

MUSICOTERAPIA PER IL CONTROLLO ALIMENTARE

A chi è rivolto questo trattamento

Il Training Musicoterapico per il controllo alimentare è particolarmente indicato per chi ha problemi di controllo del proprio regime alimentare, segue una dieta in maniera discontinua e non ottiene i risultati sperati con l’esercizio fisico o con trattamenti dimagranti.
Questo è un trattamento che si affianca al lavoro del dietologo, dell’estetista, del massaggiatore o dell’istruttore di palestra, poiché offre una tecnica di supporto nel caso in cui l’inestetismo o l’aumento ponderale nascondano più risvolti psicologici di quanto possa sembrare.

Modalità

Si effettuano sedute di gruppo che durano un’ora e mezzo, così distribuite:
- conoscenza, motivazione al trattamento, test sui disturbi alimentari, grado di ansia, stress ecc.
- compilazione di un diario giornaliero dei consumi alimentari associati a stati d’animo e pensieri
- training cognitivo sui problemi della persona
- rilassamento progressivo guidato con musica
- visualizzazione immaginativa guidata
- riflessioni e conclusioni
- ogni settimana verranno proposte liste di controllo dello stimolo ed altre strategie per mantenere il regime alimentare ed allentare la tensione

Scopo del trattamento

Insegnare alla persona a conoscere meglio il suo corpo, a gratificarlo ed a mantenerlo in forma attraverso le potenzialità della sua mente, apprendendo semplici tecniche di rilassamento e di visualizzazione che gli permetteranno di poter affrontare in maniera più efficace lo stress di ogni giorno, l’ansia e le difficoltà che la vita ci pone davanti.
Le tecniche apprese vanno poi eseguite a casa, quotidianamente, per avere dei benefici che si protraggono nel tempo.

Benefici del trattamento

Imparare a rilassare i vari settori muscolari del corpo significa anche imparare a rilassare la mente, quindi oltre ad una adeguata attivazione fisiologica avremo anche:
- una maggiore concentrazione
- una maggiore capacità attentiva
- una visione più serena delle problematiche esistenziali
- un maggiore controllo sul proprio regime alimentare
- una maggiore conoscenza di sé e delle proprie emozioni

Costi:

1 seduta Euro 20,00 a persona, 6 sedute Euro 120,00 a persona (5/7 persone)

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A chi è rivolto questo trattamento

Il Training Musicoterapico per i disturbi psicosomatici è particolarmente indicato per chi ha problemi di insonnia, mal di testa, ansia, prolungato stato di stress, difficoltà ad esprimere emozioni quali rabbia ed aggressività.
Mediante l'ascolto di brani musicali il partecipante percorrerà un viaggio guidato attraverso le sue emozioni, che porrà in evidenza eventuali ostacoli al benessere personale.

Modalità

Si effettuano sedute di gruppo che durano un’ora e mezzo, così distribuite:
- conoscenza, motivazione al trattamento, test sull' ansia, lo stress e il grado di aggressività.
- compilazione di un diario giornaliero degli stati d’animo e pensieri positivi/negativi
- training cognitivo sui problemi della persona
- rilassamento progressivo guidato con musica
- visualizzazione immaginativa guidata
- riflessioni e conclusioni
- ogni settimana verranno proposte strategie per allentare la tensione e lo stress

Scopo del trattamento

Insegnare alla persona a conoscere meglio il suo corpo, a gratificarlo ed a mantenerlo in forma attraverso le potenzialità della sua mente, apprendendo semplici tecniche di rilassamento e di visualizzazione che gli permetteranno di poter affrontare in maniera più efficace lo stress di ogni giorno, l’ansia e le difficoltà che la vita ci pone davanti.
Le tecniche apprese vanno poi eseguite a casa, quotidianamente, per avere dei benefici che si protraggono nel tempo.

Benefici del trattamento

Imparare a rilassare i vari settori muscolari del corpo significa anche imparare a rilassare la mente, quindi oltre ad una adeguata attivazione fisiologica avremo anche:
- una maggiore concentrazione
- una maggiore capacità attentiva
- una visione più serena delle problematiche esistenziali
- un maggiore controllo sul proprio regime alimentare
- una maggiore conoscenza di sé e delle proprie emozioni

Costi:

1 seduta Euro 20,00 a persona, 6 sedute Euro 120,00 a persona (5/7 persone)

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Dott.ssa Marina Gerin Birsa