Dopo aver conosciuto gli atleti, aver loro illustrato il programma di Mental Training ed il suo scopo, affronterete la prima sessione pratica di allenamento al rilassamento e alla visualizzazione.
Il rilassamento rimarrà identico ad ogni incontro, mentre la visualizzazione sarà ogni volta diversa e sarà in sintonia con l’argomento trattato di volta in volta.
La prima visualizzazione è denominata “generica”: il nostro scopo è quello di introdurre gradualmente l’atleta nell’ottica dell’abilità immaginativa senza chiedergli sforzi particolari, ma facendo leva sulle sue conoscenze.
Gli chiediamo di immaginare cose che egli conosce benissimo, cercando di porre l’accento sulle caratteristiche polisensoriali di un soddisfacente rilassamento immaginativo: questa visualizzazione infatti è divisa in cinque parti, una per ogni canale che intendiamo sviluppare.
Al termine di ogni sessione di rilassamento e visualizzazione è importante consegnare ad ogni atleta due griglie di raccolta dati:
- la prima riguarda le aree di tensione muscolare; l’atleta, dopo aver ultimato la sessione di allenamento mentale a casa, dovrà compilare quotidianamente questa griglia, individuando le aree di tensione presenti nel suo corpo; al termine della settimana egli consegnerà allo psicologo la griglia e discuterà con lui eventuali problemi.
- la seconda riguarda la qualità della visualizzazione esperita dall’atleta durante le sedute quotidiane: egli dovrà indicare quanto vivida è la sua immagine per i canali sensoriali principali, visivo, uditivo, olfattivo e cinestetico. Anche questa griglia verrà consegnata allo psicologo e commentata.