IL RILASSAMENTO.
Scopo del rilassamento è di sviluppare la capacità di autocontrollo dell’atleta, al fine di ridurre l’ansia, permettendogli così di adottare comportamenti, modi di pensare e sentimenti adeguati al compito da svolgere.
Inoltre, le esperienze di autocontrollo incrementano la fiducia in sé e favoriscono la concentrazione.
Il rilassamento è una condizione psicologica che consente all’organismo di recuperare forza ed energia attraverso l’induzione di uno stato di calma generale e di eliminare ogni inutile forma di tensione psicofisica.
Il rilassamento è principalmente una condizione psicofisica che si raggiunge attraverso un processo di “lasciarsi andare”.
Significa non fare assolutamente niente con i propri muscoli e gradualmente anche la mente raggiungerà il riposo totale.
E’ necessario che l’atleta si alleni a rilassarsi con costanza e traendone piacere e soddisfazione come per l’allenamento fisico.
Il rilassamento che presento in questo lavoro è un tipo di rilassamento distensivo, che trae la sua origine dai primi rudimenti del Training Autogeno di Schultz.
I passi iniziali per prepararsi al rilassamento immaginativo sono:
- scegliere un luogo tranquillo e comodo, almeno per le prime volte, poi l’atleta sarà in grado di rilassarsi in qualunque luogo, compreso il bordo campo;
- apprendere la tecnica di rilassamento in un momento di buona forma fisica e con energia sufficiente; successivamente l’atleta potrà rilassarsi anche in condizioni fisiche e psicologiche non ottimali;
- creare il giusto atteggiamento nell’apprendimento di questa abilità: non bisogna essere troppo scettici né aspettarsi miglioramenti subitanei. Il rilassamento risulterà efficace dopo poche settimane di allenamento mentale.
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